它含有丰富的维生素C，具有抗菌、提高免疫力，还有除热祛湿等功效，是你不容错过的。

华东地区3月下旬至4月上旬。2、架菜豆：3月上旬，品种为丰收一号、西宁菜豆等，冷床营养钵播种育苗，每亩用种量2.5—3公斤。

7月份可以种豆角吗？豆角几月份种？ 时间：2022-07-18 10:37:49 编辑：nvsheng 导读：夏季是吃豆角的季节，但是豆角的种植和收获是分为几季的。4月上旬定植：畦宽1米，沟宽50厘米，每畦栽2行，穴距23厘米，每穴丛植2—4株。同时注意主蔓爬到架顶以后及时将主蔓顶打去，刺激侧蔓生长，侧蔓见花芽以后依旧打顶3、把煮软的莲子放入开水里，加入老碱，搅伴均匀后，浸泡两到三分钟，然后把水滤去，用手揉搓，这样也可以把莲子和莲子芯分离开。莲子主要被用于滋养身心、健脾和固本，适合为脾胃虚弱和食欲不振的患者提供营养。

莲子养胃还是伤胃 莲子养胃要去芯吗 时间：2022-07-18 10:37:38 编辑：nvsheng 导读：不少人都喜欢在煮粥或是炖汤的时候放些莲子进去一起炖煮，那么胃不好的人可以吃莲子吗？莲子可以养胃吗？莲子养胃还是伤胃莲子可以养胃，莲子含有许多营养素，包括钙、磷、铁、钾和其它矿物质以及无机盐、多种维生素 不少人都喜欢在煮粥或是炖汤的时候放些莲子进去一起炖煮，那么胃不好的人可以吃莲子吗？莲子可以养胃吗？莲子养胃还是伤胃莲子可以养胃，莲子含有许多营养素，包括钙、磷、铁、钾和其它矿物质以及无机盐、多种维生素、纤维和其它成分。莲子有很好的清热降火功效，尤其适合夏天做消暑菜肴。放下两腿时，可以先弯曲膝盖，使双脚踩住墙并太高臀部，把垫枕从身体下移出。

腿倒立在墙上能减腿吗 长期坚持才有效 时间：2022-07-05 13:32:55 编辑：nvsheng 导读：瘦腿是很多女孩子的梦想，瘦腿的方法有很多，健身减肥是最健康最有效的，靠着墙倒立是很多人喜欢做的一项运动，可以有效帮助减肥，那么腿倒立在墙上能减腿吗？长期坚持才有效。取而代之的是要将你的胸骨向你的下巴靠近。如果你无法顺利将双脚抬置墙上的话，可移动身体使其离开墙略微远一些，直至可以顺利地将双腿置于墙上以后，再将身体移近墙。如果感觉脊柱颈段过平，用一个小的卷枕(可由一条毛巾卷成)垫在你的脖子下面。

3、第三步:靠墙倒立加强版随着能力的提升,靠墙倒立时把与墙面接触的双腿换成单腿,并且尝试左右交换。确认你的上躯干从耻骨至肩膀上端应有少许后弯。

腿倒立在墙上能减腿吗想要减肥或者想要局部瘦腿的朋友们不妨试试倒立哦，大家都在问靠墙倒立能瘦腿吗?倒立不仅能够瘦腿，倒立能运动全身，人体在倒立的过程中会伸直腿部，这样会使腿部的肌肉一直处于紧张的状态，可以拉伸腿部的肌肉，促进腿部的血液循环，同时还能加强身体的新陈代谢，长期坚持倒立的确可以起到瘦腿的作用。如果你的身体比较僵硬，你所使用的垫枕应该降低一些;腿离墙的距离略远一点;如果你身体比较柔软，可以选择使用略高一些的垫枕，并离墙近一点。尝试根据你的垫子移动你身体直至找到对你最为有效的位置。2、开始时，你离墙的距离大约为5到6英寸，然后沿着墙的右侧坐下(而你的左侧几乎是贴着墙的);呼气，轻柔地摆动你的双腿往上并使其靠到左边的墙上，与此同时将头部与肩膀轻轻地放到地上。

然后放下臀部，身体侧向一边并保持几次呼吸。你离开墙的距离同样取决于你所使用的垫枕的高度：越矮离墙越近;越高离墙越远。初次倒立的时候每次最好维持在5-10秒钟左右，动作熟练之后再延长倒立的时间。2、第二步:靠墙倒立技术要领:正向面对墙与墙的距离大概30cm左右即可,然后蹲下,双手按在地上比肩膀要宽,五指分开。

以便让身体得到更合理的支撑。腿向上靠墙式怎么做1、在进行练习此姿势之前，关于你的借助对象请先确定两件事情：高度以及身体与墙的距离。

5、让你的腿稳稳地靠在墙上，并尽量保持其垂直《基於证据之辅助暨替代医疗》季刊（Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine）2015年7月发表评论相关研究进度的报告，认定缬草对失眠患者「有适度益处」，而虽然疗效好坏证据参半，但服用缬草根部萃取制剂的安全性已经确立。

有极少部分的人会对缬草过敏，如果使用後会情绪激动，需停止使用。最新网路版Time报导，很多美国人也在寻找解决睡眠障碍的天然疗法。市面贩售的除噪助眠机、线上情境音效播放器、蓝牙声音屏蔽机或相关应用软体，会发出大自然音景或温稳的助眠「白噪声」（white noise）与「粉红噪声」（pink noise），掩盖水管声、猫狗叫声、邻居声、车声等周遭环境噪音的干扰，让人更容易专注於自己的任务如睡眠。烦心的事情、巨大的工作压力、不稳定的情绪，都是导致失眠的原因。针对中年妇女跟心脏病患者的类似研究也发现，薰衣草能增进睡眠品质。冥想（静观）巴龙大力鼓吹循经所谓的「正念冥想」（mindfulness & meditation）纾减压力，放松身心。

除噪助眠机器今年4月初，期刊《科学报导》（Scientific Reports）发表英国研究，显示倾听大自然的美妙声音，诸如雨林声音景观（soundscape，简称音景）、潺潺溪流，会诱发脑部放松反应。白天需要操作特殊机械者及长途开车者也要避免使用。

祝愿大家都能睡个好觉~。神经科学顶尖《人类神经科学新域》期刊（Frontiers in Human Neuroscience），今年3月发布美国西北大学费恩柏格医学院神经学教授兼「昼夜节律暨睡眠医学中心」主任Phyllis C. Zee 的研究成果，粉红噪声也能帮助60岁以上老年人进入深层睡眠，增强记忆力。

随着年龄增加，体内制造的褪黑激素也会变少，所以可用於因老化而导致的失眠。不过，缬草根会与某些药物起交互作用，服食应先谘询专业医师。

研究报告2016年1月刊於国际《高级护理期刊》（Journal of Advanced Nursing）。失眠的最新疗法 失眠的自我疗法 时间：2022-07-05 13:32:54 编辑：nvsheng 导读：失眠，是很多人都很头疼的问题。洋甘菊茶人类利用洋甘菊助眠已有几千年历史，洋甘菊茶现今遂被厂商当做睡前饮料行销。在美国，成年男女每25人就有1人依赖处方安眠药剂。

例如，2007年至2012年，美境褪黑激素补充剂的用量增加1倍以上。褪黑激素在国外算是健康产品，不过在台湾尚未取得药证，仍属禁药，常有民众自国外买回来使用，但如果是业者贩售，则属违法。

在各类「遮蔽音」中，粉红噪声比白噪声听来更自然、和谐。若半夜无故醒来，静坐冥想10到15分钟也很好。

薰衣草科学暨疗癒双月刊《探索》2016年底发表的研究显示，有睡眠困扰的大学生在夜晚睡觉前嗅吸薰衣草香贴片，入睡效果和隔天精神，都比嗅吸安慰剂贴片者好。长时间失眠，会让人变得萎靡不振，精神面貌也变得很差，那么失眠有哪些最新疗法呢？失眠的六种替代疗法全球有接近四 失眠，是很多人都很头疼的问题。

事实上，好的睡眠可能是正念凝聚後的副产品。在这之前，以下6种经验证的替代疗方可以助眠。原因不外乎薰衣草有松弛身心功效。台湾高雄辅英科技大学护理学院护理系讲师张韶敏与台南成功大学医学院健康照护科学研究所暨护理学系教授陈彰惠则发现，睡眠品质差的新手妈妈连喝洋甘菊茶2星期，睡眠效率低的生理症状和忧郁症状少於没喝者。

缬草根如果褪黑激素无效或患者不想服用，可尝试缬草根。冥想初学者则可藉助手机正念减压应用程式、有声教材或线上视频引导，做些练习。

虽然缬草不会有戒断症候群的情形，但若要开刀麻醉者，最好在二周前能够逐步减少缬草用量，不可一下子停用。他建议，睡前30至60分钟内关闭电子装置，静静坐下，专注於聆赏柔美音乐或深呼吸。

纽约长老教会医院／威尔康乃尔医学中心（New York-Presbyterian / Weill-Cornell Medical Center）神经学家巴龙（Daniel Barone）表示，如果饱受无法入睡或安睡的纠缠搅扰，必须找出潜在原因并予对治。缓解失眠的草药和替代（另类）疗法不少，尽管科学证据薄弱，但医界深入研究其中若干不含人工药剂的疗方後，已有相当认识。

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